Protocolo
Protocolo da Insônia
Processo estruturado para dificuldade de iniciar ou manter o sono.
Como funciona
Etapas do processo
Cada protocolo segue uma sequência real de trabalho terapêutico, a ordem abaixo indica como o acompanhamento se desenvolve ao longo das sessões, sempre ajustada ao ritmo de cada pessoa.
- Investigação das causas emocionais do sono interrompido
- Mapeamento da rotina de sono e hábitos noturnos
- Trabalho sobre pensamentos ruminantes associados à hora de dormir
- Reorganização gradual da higiene do sono
- Acompanhamento até a estabilização do padrão de sono
Formato do acompanhamento
| Aspecto | Detalhe |
|---|---|
| Duração média | 6 a 10 sessões |
| Frequência | Semanal |
| Modalidade | Presencial (Curitiba, Ahú) ou online |
| Abordagem | Logoterapia e Análise Existencial |
Para quem é
Indicação
Indicado para pessoas com dificuldade recorrente para dormir ou manter o sono.
Se você não tem certeza se este é o protocolo certo para o seu caso, também trabalho o tema de forma mais ampla em Insônia , ou podemos simplesmente conversar antes de decidir.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns
Costuma durar entre 6 e 10 sessões semanais, até a estabilização de um padrão de sono mais saudável e sustentável no dia a dia.
Não prescrevo medicação, sou psicólogo. Quando há uso de medicação, trabalho em conjunto com o médico responsável pelo seu acompanhamento.
Sim, mesmo quadros antigos costumam responder bem quando investigamos a causa emocional por trás do sono interrompido, e não só o sintoma.
Sim, parte do protocolo envolve ajustes graduais na rotina de sono, sempre construídos junto com você, no seu ritmo.
Sim, o Protocolo da Insônia funciona bem tanto presencialmente em Curitiba quanto online, com a mesma estrutura de etapas.
Se você tem dificuldade recorrente para dormir ou manter o sono há semanas, este protocolo provavelmente se aplica ao seu caso.
Basta agendar uma conversa inicial pelo WhatsApp. Ali avaliamos juntos se o Protocolo da Insônia é o caminho certo para você agora.